小佑心捕

先看看教育怎麼損壞我們的大腦

https://www.youtube.com/watch?v=7f0fQ9o_26U&t=10s

我相信多方位的閱讀能重新找回我們的大腦潛能

大多數有名望的人都非常提倡閱讀帶來的好處，另外我的人生導師富蘭克林也是一個透過閱讀自學的多方位人才，閱讀吧，行動吧，你將會明白

你們有沒有過這種經驗，聽了YT說書，興奮地買了書回來，然而書本一直被你晾在旁邊生灰塵，又或者看了書就想睡，這些經驗大部份人都有，當然我也不例外

然後我們要如何克服拖延或是想睡呢?

    「你只要明白自己為何而活，就可以忍受任何一種活法」，這句話就是擁有身份認同的最佳寫照，所謂的身份認同是指你想成為什麼樣的人，這跟習慣一樣都是一把雙面刃，身份認同也可以讓你自己誤以為自己方向感差，又或者以我為例，我從小就覺得自己實在沒有藝術天份，畫圖畫很醜，寫字也很醜，反正只要是精細的手工活動，我都一直自認為很差，但除非真的有天賦，不然任何人都是從零開始學習，所以畫得很差是正常的，想想我國小的時候，只有數學特別好，但有沒有天賦我其實也覺得還好，主要是數學不需要去讀，只需要理解解題的方法，所以當時我特別喜歡數學，好像扯遠了些，回歸正傳，由於現在我常常寫字，寫久了對自己寫的字也會有所要求，這就形成正面循環，這也是一種身份認同。

        那具體要怎麼培養自己的身份認同，藉由反覆相同的行為，來增加自己身份認同的證據，前面其實也有我的案例了，但我想用更多例子，來解釋身份認同的應用，這實在太重要了，像前面提到的寫字，然而寫字又能延伸到各方面，例如寫作文章、LINE貼圖插圖、也能出書啊，這也是讓自己的身份認同持續增加的好方法，不需要執著在一個固定的點，另外幾個案例，像是梵谷、比爾蓋茲等等，梵谷雖然死後他的畫作的價值才被看見，而且他最後甚至是自殺身亡，但對於後世的畫作，卻是有著很深遠的影響，比爾蓋茲的話，他花在思考與學習的時間有多少勒，他們都是有這一份執著，之前再看一部關於蓋茲的影集，那部叫蓋茲之道，看到最後雖然很感傷，但我完全被他的執著打動了，在這邊就不劇透了。

歡迎對文章有所回饋，你的批評是我的動力

   無意間看到一個對我有所啟發的一個故事，這個故事的主角是一個臥車服務

生，長年來一直觀察著旅行中的旅客，有一天來了二個旅客， 第一個旅客拖著

疲累的身體一心只能睡好覺，第二個旅客對於床鋪溫度環境等等，非常的挑剔，

到了早上服務生心知誰睡了一個好覺，誰整晚翻來覆去的難以入眠， 結果非常

明顯，第一個旅客睡得很好，第二個旅客一臉睡眼惺忪，沒睡飽的樣子。

   這個故事的道理看似簡單，但我之前認為睡不好， 總是覺得是生理的因素，

從沒認為有可能我的情緒與下意識就是不想好好睡覺，這其實就跟積極的思想，

才有積極的行動是同樣的概念，這也讓我察覺到最近的一次睡眠的狀況，當時的

我下意識還不想入睡，頭腦天馬行空的想像，像是主動想像自己未來二、三十年

後的情景，又或者思考著所讀之書的概念，大腦的思想呈現飄移，我察覺到這次

是主動的去想像，而不是像以前那樣被動的被過往和未知所侵襲，導致一夜難眠

，現在我明白了要讓自己，心身靈都準備好，才能睡一起好覺。

很喜歡這麼一句話，不管是多偉大的人，還是持續不斷的自我完善，這表示多偉大的人，仍是不滿足於現況，這樣的精神多麼振奮人心，值得我們去效法。

這樣的一斷話是從阿德勒的勇氣哲學中得到的想法，透過大腦的發想找出最深刻且別具意義的一段話，花了不少時間。

近幾年來阿德勒的書籍引起了一股旋風，人氣居高不下，我想他足夠被稱之為偉人

，他對人生的詮釋跟想法之獨特，讓無數的人深深崇拜，用盡餘生不斷的研究關於

阿德勒的種種，才會有今天如此之盛況，他的書籍影響著成千上萬的人們，究竟為

何能如此打動人心勒，我想是因為他，就算臨終前仍是不忘持續的自我完善，如此

精神所成就的功業，一點也不令人意外。

那自我完善究竟是什麼勒？那是一種不斷內省的過程，朝著趨近於完美前進，並且

處在不滿足於現況的狀態下，以我自己為例，改變為全素飲食就是個轉捩點，剛開

始我還不完全執行於全素飲食上，所以除了身體上的改變，其他方面沒有什麼變化

，但當我堅定自己的信念去執行全素飲食時，這變化比我所想的還深與廣，也許是

心中的信念的力量，使我有了更多自己的想法，不在隨波逐流了，然後這與自我完

善有何相關勒，這中間有很深的糾葛，當我有了信念，才能真正的認識自我、省思

自我，並且實際一步一腳印的朝向自我完善的道路前進。

談到正念網路上已有很多書籍與文章的介紹，所以我就不多加說明了。

正念是藉由感受身體當下，開始自我察覺並透過身體來感受情緒，人的內在可用心理學的「認知-情緒-行為」來表示。

目前正念已經過了二個月的時間，有了不少的轉變，用心理學的「認知-情緒-行為」來呈現。

首先認知方面，我認為這是最根本的改變，從帶領新人的事件上，我覺察到自己的改變，在還沒正念之前，我帶領新人通常沒什麼耐心，教過一次就覺得他該會了，而且我只會看到新人的缺點，像第一個新人他很被動，而且動作很慢，有一次他找個食材找不到，然後也沒跟我說，而且也沒問我，其他人跟我說了我才去找，最後我非常生氣，我覺得我是有那麼可怕嗎?當下我當然罵了他為什不問，問我有這麼難嗎?現在我才明白，原來在當時或許我在他眼裡就是那麼可怕的人，因為在我心裡對他的厭惡感太高了，這不完全是他的錯，第二個帶領的新人是在我正念之後，也是不久前，這次明顯有了不一樣，他剛進入新環境，我明白人的心理狀態，多方教導他各方面事務，幫助他面對新環境帶來的不安，我也發覺他很主動，總是會詢問我接下來要做什，經過一段時間，發覺他常常很累的樣子，詢問之下也發覺到他沒有自己的目標，所以工作的習以為常，讓他覺得特別的累，從帶領新人的事件上看到自己的改變，我從原本很自我的想法，變成有為別人著想的念頭，而這樣認知的改變，也影響了我對新人的情緒和行為。

情緒方面，能透過早點覺察提早應映，有一天我跟我爸一起去打網球，而以前的我常常被我爸的言語惹怒，變得有點再用怒氣打球，現在的我可以察覺怒氣，不執著於怒氣上。

最後行為方面，有一次中午在拆冷凍食材的時候，我發現原本早上就要先滷的食材沒拆，當下我怒火急燒，就直接去問早上拆包裝的人，當時語氣很衝，但得知是廚師要求先不要拆之後，我才發覺到自己的行為，因為情緒的影響一時失了妥當，另外我也發覺自己一些壞習慣減少了，像是碎碎念的心猿意馬，這是一種反芻思考，反芻思考是一種不接受現實的事實的反覆迴圈思考。

總結來說，透過正念改變了自我的認知，變成能用非我的角度去看事物，所謂的第三人稱，這樣能避免當局者迷的情況發生，真的是很好的轉變，所以我才會如此推崇正念，相信正念所帶來的自我覺察可以讓世界更美好。正

      如果提到慈悲心，大多數人都會聯想到宗教，又或者佛學之類的哲學，但我認為慈悲心實際上存在每個人心中，這是我所相信的，然而多數人其實不明白慈悲心到底是什，所以對自己的多情有所誤解，過去二十幾年的我對慈悲心也一無所知，那是因為從小到大教科書裡面幾乎不會出現慈悲心的解說，這次寧要透過故事來介紹我想了解的慈悲心，希望對各位有所幫助。

當初主人翁在youtuber的介紹下，興致勃勃的買了人生好難這本書，這本書吸引人的地方是由三個不同角度的人來闡述人生，分別是演員、科學家和僧侶。
廢話不多說，進入正題，主人翁從小覺得自己很多情，但如此豐富的情感讓主人翁困擾不已，甚至開始關閉情感跟疏遠人群，因為他受不了情感豐富所產生的痛苦，
但他透過這本書，加上從日常生活裡的事例，或許自己的多情其實是慈悲心的力量，這是幫忙別人的力量，一直以來覺得多情所產生的痛苦，轉變為讓世界更好的一種志向，時空來到一個加班的夜晚，他聽見同事被主官大聲責罵，那個聲量或許整街的人都能聽到了，他能想像同事會覺得多丟臉，大街小巷可能都聽到了，所以他心想是否關心一下，但又覺得唐突，畢竟他們其實很陌生，就算其實認識一段時間，但幾乎沒有什麼交集，他遲疑了幾分鐘，最後還是決定關心一下，因為一想到對方的心情就感到難受，關心之後對方表示沒事，也就安心下班去了。

     從這故事中，主人從遠離人群到害怕人群，最後接受人群，這當中的轉變，全是因為徹底認識慈悲心所產生的轉變，發覺到能改善世界的力量，不再把多情想成痛苦的來源，而是一種志向。
     主人這轉變並不是如此快速，還有透過長時間正念的幫助，能察覺其中的關聯或許也是正念所提供的察覺我本人對正念的察覺的幫助也有很大的受益，深感神奇
如果你也對覺察有所興趣，一定要試試正念